#Fundamentos 1
Fundamentos 1: los cimientos de tu práctica
Aprende a respirar, a sentir tu energía y a sostener la Presencia, paso a paso y a tu ritmo. Empezamos desde cero.
- 12 sesiones guiadas con ficha de resumen
- 120 días de acceso: 90 más un mes de regalo
- Sin experiencia previa: empezamos desde cero
Pago único. Sin suscripción ni renovaciones.
Es para ti si…
- Quieres empezar a meditar y no sabes por dónde.
- Ya lo has probado y te has perdido entre técnicas y vídeos sueltos.
- Buscas calma, entender tus emociones y vivir con más Presencia.
- Prefieres practicar a tu ritmo, sin horarios.
No es para ti si…
- Buscas resultados en una semana o una fórmula mágica.
- Quieres solo teoría: aquí se practica.
- No te apetece implicarte en tu propio proceso.
Qué vas a trabajar
Son los cimientos de todo lo demás. Como aprender a tocar un instrumento: primero la postura, el aire y el ritmo. Luego viene la música.
Respiración consciente
Las fases de la respiración, cómo gestionar el aire y un calentamiento sencillo que puedes repetir cada día.
Madre Tierra y Padre Sol
Dos conexiones para anclarte al cuerpo, activar el Ser y despertar tu Cuerpo Solar.
Trilogía del Presente
Tres sesiones para reconocer la Presencia: los pilares interiores, soltar el control y la disciplina que se olvida a sí misma.
Sadhana y pranayama
Cómo montar una práctica serena y tres series de respiración: cuello, cadera y pecho, y cómo evacuar la tensión interna.
Integración
Un cierre de módulo para ver dónde estás en tu Camino y qué te llevas para tu día a día.
Temario completo
Estas son las sesiones del módulo, en el orden en que se practican. Cada una incluye su vídeo y su ficha de resumen.
- Conceptos básicos del Camino Interior
- Claves para gestionar la Respiración Consciente
- Conexión con Madre Tierra y activación del Ser
- Conexión con Padre Sol y activación del Cuerpo Solar
- Trilogía del Presente 1/3: Los Pilares del Presente interiores
- Trilogía del Presente 2/3: La Presencia se recibe cuando cesa el control
- Trilogía del Presente 3/3: Vipassana, la disciplina que se olvida a sí misma
- La Sadhana serena
- Fundamentos del pranayama: Serie 1
- Respiraciones de cuello, cadera y pecho: Serie 2
- Evacuar la tensión interna: Serie 3
- El enfoque holístico de la Respiración Consciente
- ¿Dónde estás en tu Camino? Integración y cierre de módulo
Material adicional
- La filosofía detrás de Meditaciones de Tribu
- Los 3 aspectos más importantes del Trabajito que hacemos en Meditaciones de Tribu
- Horarios, duración, espacio físico, postura y accesorios
- Trilogía Zazen 1/3: Disolverte en la respiración, contando números
- Trilogía Za Zen 2/3: El corazón del círculo
- Trilogía Za Zen 3/3: El koan vivo en la quietud
- Meditación de prueba en la terraza
#Fundamentos 1
Los cimientos de tu práctica
90 €
Pago único. Acceso durante 120 días: los 90 del módulo y un mes más de regalo.
- 12 sesiones guiadas en vídeo
- Ficha de resumen de cada sesión
- Práctica a tu ritmo, desde cualquier dispositivo
Podrás pagar con tarjeta o PayPal.
¿Prefieres practicar en directo?
Con la suscripción a Meditaciones de Tribu practicas dos veces por semana con nosotros por Zoom y tienes las grabaciones del módulo actual y del anterior. También entras en los Debates de Tribu.
25 € al mes en Patreon. Te das de baja cuando quieras.
Soltar el control y centrarme en las sensaciones ha sido un logro importante para mí. Y he conseguido llevarlo a mi vida cotidiana, algo que antes no conseguía.
Amelia
Preguntas frecuentes
No. Este módulo está pensado para empezar desde cero. No hace falta ser meditador ni creer en nada concreto. Hace falta querer probar.
Lo ideal es media hora. Si hoy solo tienes quince minutos, empieza por el calentamiento: también cuenta. Cada sesión completa dura alrededor de una hora y puedes repetirla tantas veces como quieras.
Es normal al principio. La sensibilidad se educa con la práctica y no hay una forma correcta de hacerlo. No tengas prisa: repetir es parte del camino.
120 días: los 90 del módulo y un mes más de regalo. Tiempo de sobra para hacer cada sesión varias veces.
No. El curso lo compras aquí, una sola vez, y no se renueva. Si lo que quieres es practicar en directo con la Tribu, eso sí va por suscripción en Patreon.
Un dispositivo con internet y un sitio tranquilo. Un cojín de meditación o una silla cómoda, lo que mejor le siente a tu cuerpo.
No. Estas prácticas acompañan, pero no sustituyen la atención médica ni psicológica. Si tienes alguna condición de salud, consúltalo con tu profesional antes de empezar.
